Peduli Tubuhmu 8 Tanda Tubuh Kekurangan Yodium, Ada Benjolan di Leher!

Sosok.ID - Jika Anda tidak tahu banyak tentang mineral yodium, Anda harus tahu, karena itu cukup penting.

Yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid yang mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme.

Kebutuhan yodium bervariasi tergantung pada tahap kehidupan.

Orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram per hari, menurut National Institutes of Health.

Selama kehamilan, kebutuhan itu melonjak hingga 220 mikrogram setiap hari, dan siapa pun yang menyusui membutuhkan 290 mikrogram setiap hari.

Sementara garam beryodium menyediakan yodium, beberapa sumber lain ada. Ini termasuk ikan dan kerang yang ditangkap atau dibudidayakan di laut, susu, keju, telur, dan sayuran yang ditanam di tanah yang kaya yodium.

Para ahli menyarankan setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu untuk orang dewasa, dan delapan hingga 12 ons makanan laut setiap minggu untuk wanita hamil dan menyusui.

Rumput laut dan sayuran laut juga menawarkan yodium, ditambah lagi dengan ikan salmon.

Baca Selengkapnya